Kochasz wiosnę? Wiele osób uważa ją za najpiękniejszą porę roku. Inni jednak, wraz z nadejściem pierwszych słonecznych dni, odczuwają olbrzymie wyczerpanie i najchętniej zapadliby w zimowy sen. Jeśli zaliczasz się raczej do tej drugiej grupy, może zainteresuje Cię, czym jest wiosenne zmęczenie i jak sobie z nim poradzić – również dzięki Zielonej Żywności.
Co to jest wiosenne zmęczenie?
Być może domyślasz się, że wiosenne zmęczenie bardziej związane jest z minioną zimą, niż z nadchodzącymi ciepłymi miesiącami. Właśnie zimą nasz organizm odczuwa nie tylko znaczący brak światła słonecznego (a tym samym także niedobór witaminy D), ale też ogólne osłabienie spowodowane chorobami, brakiem ruchu na świeżym powietrzu i nadmiarem stresu (ach, to Boże Narodzenie).
Dlatego możemy czuć się zmęczeni, smutni, zagubieni, rozdrażnieni lub przewrażliwieni. Do tego mogą nas nękać bóle głowy, mięśni i stawów. Czujesz się tak samo?
Jak poradzić sobie z wiosennym zmęczeniem?
Jeśli chcesz ponownie rozruszać swoje ciało po zimie, mamy dla Ciebie kilka propozycji, jak szybko wrócić do formy.
1. Zaświeciło słońce? Wyjdź z domu!
Jak już pisaliśmy, po zimie organizmowi brakuje witaminy D. Znajduje się ona we wszystkich tkankach w ciele człowieka, wywiera wpływ na ponad 200 reakcji chemicznych w organizmie. Dlatego chodzi o substancję naprawdę niezbędną do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.
Zwykle witamina D powstaje w wyniku oddziaływania światła słonecznego bezpośrednio na skórę. Jeśli jednak skóra nie jest wystawiona na słońce, a jednocześnie witaminy D nie dostarczymy do organizmu w inny sposób, zaczyna nam jej brakować.
Rada jest prosta. Gdy zima ustąpi, wyłącz komputer i wyjdź z domu. Pójdź na spacer do parku lub choćby sprawdź stan swojego ogrodu po zimie. Oprócz tego, że uzupełnisz poziom witaminy D w organizmie, możesz też cieszyć się przyjemną dawką dobrego nastroju. Promienie słoneczne wspierają bowiem tworzenie serotoniny, zwanej hormonem szczęścia.
2. Wzmocnij się witaminami
Aby dać organizmowi porządnego kopa, oprócz witaminy D, potrzebne są też inne witaminy – B, E, B1 lub B12. Zacznij od wprowadzenia do swojego jadłospisu większej ilości owoców, warzyw, a nawet ziemniaków, które zawierają dużą ilość witaminy C.
Ze względu na ogólną jakość żywności, radzimy dodać do jadłospisu także Zielony Jęczmień i Chlorellę, zawierające wszystkie wspomniane wyżej witaminy. Ponadto Zielona Żywność jest bogata w białka, minerały oraz przeciwutleniacze, dzięki czemu dostarcza do organizmu wiele substancji, ułatwiających jego prawidłowe funkcjonowanie.
3. Przyjrzyj się temu, co jesz
Jadłospis ma duże znaczenie, nie tylko na wiosnę. Najprawdopodobniej wiesz już, że powinien być jak najbardziej zrównoważony. Jednocześnie nie powinien zawierać dań ani zbyt tłustych, ani słodkich. Krótko mówiąc, wszystko z umiarem.
Gdy tylko pojawią się pierwsze promienie słoneczne, spróbuj przez kilka dni zapisywać, co jesz. Dzięki najróżniejszym sprytnym narzędziom, na przykład tabelom kalorycznym, od razu zobaczysz, czy w Twoim organizmie brakuje jakichś substancji, czy też przeciwnie, masz ich nadmiar. W razie potrzeby możesz odpowiednio zmodyfikować jadłospis.
Na koniec rada – jeśli jesz Zieloną Żywność (albo chcesz zacząć jeść ją na wiosnę), możesz ją też wpisać do swojej tabeli. Niektóre tabele kaloryczne to umożliwiają.
4. Dużo śpij
Chociaż każdemu odpowiada coś innego, zdaniem lekarzy i specjalistów, dorosły człowiek powinien spać co najmniej 7 godzin dziennie. Jeśli wielokrotnie chodzisz spać późno i wstajesz wcześnie, po kilku dniach zaczynasz odczuwać roztargnienie, otępienie, gorzej się koncentrujesz. Nie mówiąc o piętrzących się błędach, popełnianych z powodu nieuwagi. Dziś (i w ogóle w najbliższych dniach) szybko zaaplikuj sobie więcej snu. Zobaczysz, że za kilka dni zmęczenie zacznie ustępować.
5. Ruszaj się
Nie musisz od razu zacząć trenować do maratonu. Wystarczy, gdy wysiądziesz jeden, dwa przystanki wcześniej i do pracy czy po dziecko do przedszkola, po prostu pójdziesz pieszo. Albo rozejrzysz się, czy w Twojej okolicy nie odbywają się kursy jogi, pływania, pilatesu lub innych ćwiczeń. Oferta jest dziś tak szeroka, że każdy może wybrać coś dla siebie.